9月的最后一周，天气渐凉，训练继续按照计划进行着，只是希望不要被天气影响太多、同时能够保持住状态就好。东京马拉松的抽签结果公布，当然没中也是意料之中的，也没什么遗憾。2018年的3/4已过，本周达到了年跑量1500KM的目标，还剩一个季度，继续加油吧。
2018-09-24
中秋休假在家，经过上周的休整，肌肉和体力基本已经完全恢复，每周一次的间歇练习也该恢复正常了。本周5*800米的间歇，可能因为最近平均配速也比较高吧，配速冲刺到4分多的时候也没有明显的吃力感，不过跑步时风吹过耳边嗖嗖的还是有些凉意。就算后来太阳晒到身上体感也不觉得暖和很多，起跑时的气温差不多要低于10度了，是时候加一件跑步风衣了。
2018-09-26
依旧是6点半出发起跑，上一加了件风衣。周一间歇的疲惫恢复的还不错，起步5分40的配速。近几天天气一直不错，早晨日出的云彩也格外漂亮，途中暂停拍了一张后再次起跑，没想到配速还提升了一些，一小时完成11KM，心率有两段上升明显，其余时间控制的都还不错。
2018-09-29
周四睡的有些晚，原计划周六要有LSD便暂停了周五的练习。秋意渐凉，周六一早换上了长袖装备出发，空气依然不错，只是偶尔风大。目标是25KM的LSD，因为才跑完全马没多久，加上天气舒服，其实心理没什么压力和负担。一路5分40多的配速前进着，三圈过后适当补了些水依然能够维持着配速。原以为半程过后体力会明显下降，没想到状态竟然还不错，只是心率上升了一些，最大达到了190左右。到家完成26KM，Runtastic提示完成了本年度的1500KM目标，去年在12月中旬时才达到1500KM，看来今年的训练量明显提升了不少，能够突破跑步以来年跑量的新高了。