第15周，本周中伏，又赶上大暑，闷热的天气持续数天，颈椎和脚伤继续恢复，感觉比之前好了很多，也可以慢慢继续恢复训练，不过天气对于运动带来的困难比想像还要大。按计划本周要有55KM的跑量，算下来只完成了30KM，希望天气早点凉快下来，伤痛早点恢复。
2019-07-23
周一晚上就开始下雨，大概是下到半夜，一早起来路面还有些湿，可想而知空气湿度也是异常的大，好在空气质量还不错。5个800米的间歇，同样也是增加了一次练习，早上时间有限把热身距离从3KM减少到2KM，这样总距离不变的前提下可以完成这一个多出来的练习。不过颈椎还没彻底恢复，打算不用全力去跑了。湿度很大两个800米过后短裤就已湿透，还好明智的在进入公园时就脱掉了T恤。配速不高，一小时完成11KM，汗出的也算是特别痛快。
2019-07-25
本周少跑一次，早上起来去了趟厕所出门晚了些，因为清楚的记得超过7点之后长安街东西向的绿灯时间就会变得格外长，所以通常都会赶在7点之前进入公园。早上气温上升的很快，没多久又是大汗淋漓，一圈之后发现今天有些晚，第二圈索性绕了个小圈直接返程，到家只有8KM多，本周的训练量看来不会太多了。
2019-07-27
周末的LSD，原本训练计划是25KM，想来我也跑不到那么远，预报又是38度的高温还有雾霾，定了早上5点半的闹钟，跑多少是多少吧。不到6点出门，闷热感依旧非常强，看预报湿度达到88%。一进公园门就脱了T恤，带了瓶水也是跑一会儿喝一口，一圈下来短裤已经湿透。还想着能不能跑够半马，两圈下来带的水已经喝完，公园卖水的摊位还没上班，感觉气温慢慢还在上升，索性直接返程。最终到家不到13KM，差不多是入夏以来最难跑的一次了。