时间进入12月，气温继续缓慢地稳中有降，虽然新闻说今年比往年同期的气温要低，不过回想往年湖面都结冰了还在跑，去年更是几乎整个冬天没有停跑，也便没什么理由偷懒了。只是冬日的早晨原本天亮的就晚，加上户外零度之下更是少了些起床的动力，每到这个时候就很羡慕南方了。这周北马官方终于宣布取消今年的赛事，没什么好说的，看看人家上海……
2020-11-30
周一原本应该跑休，不过看了下预报周二的空气可能不太好，今天刚好又是11月最后一天，可以再为这个月贡献一点跑量。7点起床，因为降温不太想出门，磨磨蹭蹭快到8点才出发。把贴身的短袖换成了长袖紧身T恤，体感来说保暖性稍微好些。周六才跑过，所以节奏没太快，可能还是因为冷吧，不知不觉还是靠步幅提了点速度，和前些天不同的是跑到后半程阳光明显多了些，气温虽低有点阳光晒在身上还是明显舒服很多。53分钟完成10KM练习。
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2020-12-02
昨天预报今天清晨可能会有小雪，早上7点起来发现没下，不过也睡不着了还是跑一圈吧。气温依旧只有零下3度，阴天的关系一直没有太阳，AQI也还不错。赶上上班高峰，首公里有些慢，后面配速逐渐上来后，一直保持在530左右。大概因为会有降雪的缘故，一早上没什么风，活动开之后低温的影响不大，新闻说今年入冬后平均气温要比往年低一些，目前湖面还没结冰，应该还能再跑一阵子。
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2020-12-04
今天恰逢公司的Wellness Day，因为没有太多事，所以8点多才出发。不过气温并没有暖和多少，预报零下2度，因为有风似乎体感比前些天还要冷。时间相对宽松可以多跑2KM，依旧530配速。今天步频保持的不错，几乎全程180之上，快结束时体力感觉还可以，最后不到1KM的距离稍微加速冲刺了下，以后争取养成这个习惯，天气冷不太适合跑间歇，每次结尾稍微练习一下加速也还是不错的。
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2020-12-06
本周的LSD改在了周日，刚好周五才跑过，难得一周完成了4次练习。不到7点天还没亮，气温零下2度，7点一刻准时出发，预报的大风看来下午才到，早上气温虽低但体感还好。5分半起跑，速度要比往常的10KM练习慢一些，自己先跑了差不多6KM和朋友碰面，后来边跑边聊速度又降了些，固定的两圈结束后感觉体力还好就没有直接返回，此时阳光也不错没有风，这样的天气很适合户外运动。继续绕了大圈返回，从南门出来后稍微加了点速度，快到家时已经20KM多，索性绕了个折返凑足半程。
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