2020年的倒数第二周，最近气温相对还稳定，虽然冷但慢慢已经适应，在下一波大幅降温前应该都还可以继续坚持，而且好在空气也都不错。不过最近入睡都偏晚，也就勉强保持着每周40KM左右的跑量。还有一周半的时间，今年的跑量预计会达到2400KM左右吧。
2020-12-15
周二的练习，早上起来看气温零下8度，体感更是低到零下10度以下，加上上午还有两个会，便更不想去跑了。看了下日历恐怕这周练习的机会也不太多，还是爬了起来。下楼感觉并没有想像中那么冷，不过因为上周跑的有点快，小腿酸痛还没完全恢复，就比之前稍微慢了些。进入公园后后保持步频的前提下稍微提了些速度，515的配速继续前进。最后的不到1KM又加速了下，整体还是比上周要慢一些，510的配速完成10KM。
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2020-12-17
周四的晨跑，前一天睡的有点晚，早上醒来又睡了过去，换好衣服出门已经是8点。气温没什么上升，还是零下8度，不过因为太阳已经出来，晒在身上还是感觉暖和了些。还是感觉有点累，前面520的配速跑了大概5KM，又降速到530继续，最后1KM时照例加了些速度，心率也明显有了些上升，不过这1KM速度还不错，432的配速也算是用Garmin以来的最速记录。
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2020-12-20
最近周末的LSD都改到了周日，周六晚上看到AQI上升到150多还有点担心，早上起来一看又降回了50多，虽然偶有爆表，但这个冬天京城的空气质量整体还是不错的。气温零下7度，不过因为没什么风所以感觉没那么冷。长距离就不太追求配速了，起跑在530左右，朋友电话说要晚点，我先绕着小圈跑了一圈，大概7KM后两人一起继续，配速稍有下降，后面10KM配速基本维持在545左右，太阳出来后温度缓慢上升，难得非常适合运动的一天。本没打算跑太多，从两湖中间的桥上返回，到家时已经20KM，干脆绕着小区附近凑够半程。
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