又是一年的运动总结，不过过去一年中术后的恢复进度缓慢，更不要提什么真正的运动了。相比之下前年刚刚做完手术的大半年可谓激进，做着现在看来都觉得有些夸张的强度。全部的数据依旧来自Garmin Connect，回顾起来也非常方便。
跑步距离（公里）
持续时间（小时）
热量消耗（大卡）
跑步几乎是完全停滞的一年，术后一年复查时就遵医嘱停止了跑步，直到现在都没进行过一次真正意义上的跑步。偶尔过马路、赶公交之类的场景小跑一下，居然也能从中体会到瞬间跑步的乐趣……全年跑步100多公里，可以忽略不计了。
| 日期 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 次数 | 9 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 跑步（KM） | 104.53 | 8.51 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
力量练习和前年的几乎全勤相比有明显的退步，倒不完全是自己坚持不下来，而是关节的疼痛时常伴随左右。而且中间的数次复查，大夫医嘱也说要适当控制活动量，有疼痛的情况下不应该继续练习，也正因此针对核心和髋踝的力量练习没有很系统的坚持做，而自己也始终没有总结出力量练习和疼痛表现在自己身体上的规律。全年进行了105次力量练习，耗时56:07:18，热量消耗7415大卡。差不多只有2022年四分之一的训练量。
体重的控制还算稳定，全年几乎都在64kg这一条基线上下浮动，并且浮动的幅度没有超过1kg。大体重对负重关节是非常不友好的，自己虽然还不至于是大体重，但一些可吃可不吃的时候，往往忍一忍也就过去了，来年就算运动能力不能得到完全的恢复，但控制体重应该是一个要始终坚持的事情。
面对即将到来的术后两年，自己的恢复进度明显不够理想，但很大程度上也做不到更多的干预，只希望结果不要更差吧。