2015年度运动总结

总结过2015年的博客,再来看看2015年的运动情况。这一年的运动依旧以跑步为主,加上一些简单的练习,强度不大,贵在坚持。

跑步

日期 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
次数 2 4 6 12 12 13 7 10 6 5 0 0
跑步(KM) 29.60 64.32 90.82 154.44 145.72 177.01 104.53 179.61 111.16 95.37 0 0

2015年的跑步称得上是“虎头蛇尾”,最后两个月完全没跑。数据来自Runtastic(截图来自NIKE+ Running),全年跑步77次,累计距离1152.58公里,累计时间108小时16分钟,平均距离14.97公里,平均配速5分34秒。其中完成全程马拉松1个,半程马拉松12个。

日期 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
次数 21 20 28 24 27 23 29 30 21 25 16 22
步行(KM) 71.71 64.24 77.10 76.88 94.88 72.37 88.20 93.64 63.63 87.61 58.93 65.56

除了跑步,还有就是平日里午休时在公园里散步。今年因为玉渊潭公园东西两个湖之间修桥的缘故,变成了要么不走,要走就走成了整圈,全年步行286次,累计距离914.8公里。几乎和去年持平。

关于俯卧撑、仰卧起坐、深蹲,基本已经养成习惯,除了回家比较晚或者特别累的情况,基本多少都要运动一下,整体的数量比去年高了不少。

俯卧撑

日期 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
俯卧撑(个) 3881 3747 4449 4502 3435 2121 2695 1008 1654 2066 2272 2149

仰卧起坐

日期 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
仰卧起坐(个) 5472 4848 6267 5928 4946 2856 3781 1764 2470 2897 4001 3585

深蹲

日期 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
深蹲(个) 2663 2403 3458 3499 2966 1828 2724 1828 2525 2017 2915 2694

体重

2015年的体重记录(中间大约两个月家里装修没有找到体重秤),还记得去年的区间是64KG~66KG,很明显,今年上升到了64KG~68KG之间,而且9月跑完北马之后,体重呈稳步上升的趋势……2016已经开始,希望自己尽快恢复运动状态。

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