跑：7月20日——14.39公里

出门尚早，伴着阳光时不时地下着毛毛雨倒是凉快，可惜好景不长，还没跑到公园雨就停了。因为今天时间充裕，原打算多跑一点，开表之后才发现没带补给——索性能跑多远跑多远吧～

然而让我更加不爽的则是右膝，8公里过后稍有不适，10公里后感觉更明显些，不敢加力了，只好选了条最近的路坚持跑完。今天倒是没那么热，出汗不多，体重63.9KG减少到62.1KG，只是可惜这难得不热的天气了。

总距离：14.39 公里（8.9 英里）
总时间：1:23:14
移动时间：1:23:09
平均时速：10.37 公里/小时（6.4 英里/小时）
平均移动速度：10.38 公里/小时（6.5 英里/小时）
最高限速：13.00 公里/小时（8.1 英里/小时）
平均步速：5.78 分钟/公里（9.3 分钟/英里）
平均移动步速：5.78 分钟/公里（9.3 分钟/英里）
最快步速：4.62 分钟/公里（7.4 分钟/英里）
最高海拔：58 米（190 英尺）
最低海拔：30 米（98 英尺）
海拔升高：37 米（123 英尺）
最大坡度：0 %
最小坡度：0 %
记录时间：2013-7-20 17:37

地图：http://goo.gl/maps/5X8ux