其实这周原本打算加跑一次的，不过考虑到最近腿和膝盖的疲劳程度，还是不敢冒险了……下班不算太晚，不过到家后天已擦黑，才发现手机没电，于是趁着充电的工夫啃了半根玉米，7点半出发～
今天的路线又有些奇怪……试着稍微加快了一点点速度，11公里处发了几条短信，步速降到了7分左右，剩下3公里用5分的步速前进，确实感觉到心率的上升。接下来是不是该慢慢提提速度了？回家路上矿泉水一升，到家后又吃了不少：玉米粥一碗、桃子一个、葡萄若干、奶茶一杯、酸奶一杯，心满意足～
总距离：14.10 公里（8.8 英里）
总时间：1:14:17
移动时间：1:14:16
平均时速：11.39 公里/小时（7.1 英里/小时）
平均移动速度：11.39 公里/小时（7.1 英里/小时）
最高限速：13.13 公里/小时（8.2 英里/小时）
平均步速：5:16分钟/公里（8:29分钟/英里）
平均移动步速：5:16分钟/公里（8:29分钟/英里）
最快步速：4:34分钟/公里（7:21分钟/英里）
最高海拔：50 米（163 英尺）
最低海拔：39 米（128 英尺）
海拔升高：36 米（118 英尺）
最大坡度：2 %
最小坡度：-4 %
记录时间：2013-9-11 19:29