上周五参加了公司工会举办的2KM环湖跑，周日又参加了5KM的半程接力赛，都是拼速度的计时比赛，一时间让人难以适应，甚至还得了轻微的感冒，4月结束前，用自己习惯的节奏慢跑一圈放松下。
速度刻意慢了一点点，所以没有很吃力的感觉，不过因为前天跑得有点儿猛，今天大腿有些微酸，好在跑了一会儿就开始习惯了。节前的最后一次跑步，勉强完成了本月100KM的目标。
总距离：12.77 公里（7.9 英里）
总时间：1:09:12
移动时间：1:08:57
平均时速：11.07 公里/小时（6.9 英里/小时）
平均移动速度：11.11 公里/小时（6.9 英里/小时）
最高限速：12.92 公里/小时（8.0 英里/小时）
平均步速：5:25分钟/公里（8:43分钟/英里）
平均移动步速：5:24分钟/公里（8:42分钟/英里）
最快步速：4:39分钟/公里（7:28分钟/英里）
最高海拔：53 米（174 英尺）
最低海拔：31 米（101 英尺）
海拔升高：219 米（719 英尺）
最大坡度：11 %
最小坡度：-15 %
记录时间：2014-4-29 18:31