昨天上了一天班只喝了两杯水，今天就感觉嗓子不舒服了，加上天气有些闷热，身体不在状态。不过还是坚持了下，和小分队的伙伴们准时起跑。
嗓子不适搞的我一直没法集中精神，配速基本在5分40左右，中间多绕了一个2公里的小圈，跑到了队友的后面，11公里的时候配速提到5分15左右企图追赶，可惜最终没有追上……明天睡个小懒觉，争取恢复状态。
总距离：12.40 公里（7.7 英里）
总时间：1:10:09
移动时间：1:10:07
平均时速：10.61 公里/小时（6.6 英里/小时）
平均移动速度：10.61 公里/小时（6.6 英里/小时）
最高限速：11.90 公里/小时（7.4 英里/小时）
平均步速：5:39分钟/公里（9:06分钟/英里）
平均移动步速：5:39分钟/公里（9:06分钟/英里）
最快步速：5:03分钟/公里（8:07分钟/英里）
最高海拔：53 米（173 英尺）
最低海拔：35 米（115 英尺）
海拔升高：191 米（628 英尺）
最大坡度：8 %
最小坡度：-11 %
记录时间：2014-7-15 18:17