太阳照常升起，周末偷懒没有跑步，今天倒休一天，正好把周末欠的补回来。难得今天空气质量略好一点（其实AQI依旧有100多），温度大约24度的样子，在近来算是不错的条件了。
有段时间没晨跑了，依旧是难以克服的浑身无力，艰难地压了压腿，慢慢起步。7点多的时候太阳逐渐升起，因为雾霾的关系阳光不是很强烈，不过依旧能感觉到温度的上升，10公里处冲进公园的卫生间洗脸降温，才得以坚持跑完15公里回家。到家称重62.3KG，由于是空腹+出汗，算是最近体重的一个低点了。
总距离：15.44 公里（9.6 英里）
总时间：1:29:50
移动时间：1:29:46
平均时速：10.31 公里/小时（6.4 英里/小时）
平均移动速度：10.32 公里/小时（6.4 英里/小时）
最高限速：10.84 公里/小时（6.7 英里/小时）
平均步速：5:49分钟/公里（9:22分钟/英里）
平均移动步速：5:49分钟/公里（9:22分钟/英里）
最快步速：5:32分钟/公里（8:55分钟/英里）
最高海拔：64 米（210 英尺）
最低海拔：27 米（87 英尺）
海拔升高：300 米（986 英尺）
最大坡度：14 %
最小坡度：-20 %
记录时间：2014-7-7 6:22