空气和心情一样差劲，今晚在公司值班，顾不了空气质量了，还好办公室放着跑鞋，等到8点半稍微凉快了些去公园跑步。
开始依旧是6分左右的配速，最近一直快不起来，倒也逐渐习惯了。10公里后逐渐起了些风，吹着已被汗水浸透的衣服居然还有一丝凉意，不知不觉提了些速度，跑完回去接着上班。
总距离：13.77 公里（8.6 英里）
总时间：1:16:37
移动时间：1:16:32
平均时速：10.78 公里/小时（6.7 英里/小时）
平均移动速度：10.79 公里/小时（6.7 英里/小时）
最高限速：11.45 公里/小时（7.1 英里/小时）
平均步速：5:34分钟/公里（8:57分钟/英里）
平均移动步速：5:34分钟/公里（8:57分钟/英里）
最快步速：5:14分钟/公里（8:26分钟/英里）
最高海拔：53 米（175 英尺）
最低海拔：30 米（99 英尺）
海拔升高：231 米（758 英尺）
最大坡度：11 %
最小坡度：-19 %
记录时间：2014-7-4 20:22