最近两周感觉比较缺觉，下午小睡了会儿，看空气质量一般，预报今天的阵雨又迟迟未下，打算出门跑两圈就回来，应该是本月的最后一跑。
出来后湿度高的厉害，晚上的雨大概在所难免了，没一会儿衣服就已湿透。配速5分半左右，完成两圈后开始往回跑，这两周有些累，就不加量了，本月完成了180公里，下月开始为北马准备——如果能成功报名的话。
总距离：14.07 公里（8.7 英里）
总时间：1:15:59
移动时间：1:15:59
平均时速：11.11 公里/小时（6.9 英里/小时）
平均移动速度：11.11 公里/小时（6.9 英里/小时）
最高限速：11.38 公里/小时（7.1 英里/小时）
平均步速：5:24分钟/公里（8:41分钟/英里）
平均移动步速：5:24分钟/公里（8:41分钟/英里）
最快步速：5:16分钟/公里（8:29分钟/英里）
最高海拔：48 米（158 英尺）
最低海拔：27 米（90 英尺）
海拔升高：276 米（905 英尺）
最大坡度：12 %
最小坡度：-13 %
记录时间：2014-8-30 18:10