跑：4月30日——11.47公里

五一假期前夕，本月最后一跑，再为这个月的里程贡献一点。AQI在150左右，气温接近30。最近总是睡不醒的感觉，连跑步都觉得没有力气。

起跑有些快，第一公里结束后看表还不到5分钟，果不其然没坚持多久，5分配速坚持了3公里就降下来了。感觉腿部肌肉没有活动开，配速降到5分20后逐渐适应，完成11公里后拉伸回家。