这两天又开始了白天闷热半夜下雨的模式，本想早起凉快些跑，看预报又是夜间有雨，犹豫了下还是晚上吧。AQI差不多130左右，气温31度，有些闷热。
6分配速起跑，7点半左右已经日落，开始还能适应。因为只跑两圈就没有带水，8公里左右的时候感觉出汗的速度已经比排汗的速度快了，反正天已黑，直接脱掉T恤继续跑。虽然风还是暖的，但是散热效果明显要好很多。10公里后稍微提了一点速度，5分半的配速保持回家，一听冰镇啤酒下肚，白跑了……
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