跑：10月1日——21.72公里

北马过后休假一周，回到北京的三天又赶上连续下雨，算下来有10天没跑了。十一长假第一天，没想到天气这么好，白天AQI只有不到50，20度出头的温度也刚好，除了风有些大。

大概也是长时间没运动了，比较兴奋，第一公里的配速只有5分20，心率也一直不低，赶紧压了压速度。后来心率一直维持在比较高的水平，一度突破200，虽然身体感觉没什么不对劲，不过还是能说明暂停锻炼对体力的影响。入秋后的好天气可能会越来越少了，抓紧机会多跑跑，半程后结束回家。