跑：4月30日——10.97公里

虽然昨天早晨才跑过，不过看了下今年到现在的跑量实在是对下半年的北马没有信心。以及未来几天糟糕的空气，所以还是打算跑两圈。

连续两天跑果然状态不好，加上可能昨天睡的比较晚的缘故。第一圈还可以保持配速，第二圈明显体力下降，试着想要保持步频根本就是在找虐，只好放慢速度，平均配速比第一圈降了5秒。两圈结束拉伸休息，以后还是要跑完休一天吧。