跑：6月7日——12.79公里

之前预报早上有雨，索性也就没有早起，下班后正好同事也要跑就约了一起。空气质量一般，好在今天一整天都不晒不闷，偶尔还有微风阵阵。

同事一般是5分半配速跑10公里，水平差不多，跑起来节奏也合拍。因为是下午跑所以不会像一早那么没状态，步频可以相对快一些。10公里后加了一个两公里小圈，稍微加了点速度，整体状态还不错。