跑：7月16日——21.86公里

延续了近两天的好天气，依旧是6点起床，气温只有22度，AQI也不到100，入伏时节能有这样的天气实在是难得。

照例准备跑一个半程，保险起见还是带了瓶水作为补给。6分配速起跑，气温舒服所以不用考虑额外的物理降温，跑起来也很轻松。出了公园后还有些体力，配速加到5分半跑回家，状态不错，希望下周还有这样的好天气。