跑：7月18日——13.41公里

最近感觉状态还可以，周六半程后周日歇了一天，虽然周日睡得很晚但还是准备起来跑个步，不过天气就不那么理想了，入伏后闷热、高温和接近200的AQI一并袭来。

起步节奏控制得还不错，进入公园后碰到一个平时中午散步常看到的人在跑，于是想着跟上去试试速度，没想到这哥们儿貌似只跑一圈，跟着他也把我带快了不少。因为只跑两圈所以也就跟了下来，能够感觉到没有充分休息的影响多少还是有一点，劳逸结合，本月跑到200公里就好。