跑：7月3日——21.65公里

几个小伙伴为了准备今年的北马，已经开始严格按照计划训练了。昨天看到他们跑了个半马，我也跟着补一个吧。牺牲了懒觉，6点起床带着水出门跑步。

出门时气温还好，大概不到25度，不过可能是没有睡好，第一圈一直处于浑身无力的状态。吸取了前两周的经验带了水，不然可能都没有信心坚持下来。后面随着精神的恢复慢慢找回一些感觉，完成本月第一个半马，时间允许的话这个月争取达到200公里的跑量。