跑：8月23日——13.17公里

闹钟6点准时响起，特别不想起，不过一想北马已经不足一个月，最后一周还要休息调整，算下来没有多少练习的机会，索性还是出门吧。

按理说随着日出时间的推迟，应该更凉快些才对，不过可能还是低估了秋老虎的力量。起步6分配速，一公里后有点盲目的把配速提到了5分半，后面基本也就一直保持着这个速度，可想而知会比较累。照例还是两圈，时间比较紧所以后面没敢降速，一路回家洗澡吃饭。