跑：8月28日——31.40公里

6点闹钟准时响起，不知不觉中按掉闹钟，居然恍恍惚惚地又做了个梦，梦到周末已经过去，但是没有跑步。再次睁眼已经6点半，赶紧准备出门。

按照去年用过的赛前八周计划，本周是最后一个超过半程的长距离练习，依然是参照正式开跑的时间，目标配速6分整。整体节奏控制的不错，可能和天气不错也有关系。20公里过后压力小了不少，后面10公里相对轻松很多。最后两公里稍微加了些速度，3小时完成30公里，为长距离找回一点信心。