跑：10月7日——14.69公里

雾霾、下雨、降温，这个长假的北京显然不太适合户外活动。又是淅淅沥沥地下了一天的雨，气温大概只有15度的样子，好在AQI跟着降雨也降低了不少，穿上了本打算深秋再穿的长袖出门跑步。

公园东门正在修路，赶上雨天格外难走，下次要考虑从南门进园了。两公里热身后回到习惯的5分40配速，第二圈被几个刷圈的人超了过去，尝试跟了半圈，有一段的瞬时配速大概跑进了5分，觉得有些吃力就慢了回来，最终两圈多一点结束，赶在6点前到家。明天打算和前同事跑个半程，今天不希望太累。