北马备战第二周，前一天晚上预报就说次日一早会有雨，索性没定闹钟。淅淅沥沥大半天，下午下班时天气凉快了很多。训练计划这周一就是放松跑，但要求是步频达到180，我知道这不容易。
平时的平均步频都在170多，要上180意味着更大的体力消耗，心率也会随之上升，相比也就算不上Easy Run了。下午通常状态都不错，试着提高步频也就没在意心率了，最后平均配速跑进5分20，步频自然也超过了180，可体力消耗来看完全不是所谓的放松跑了。
北马备战第二周，前一天晚上预报就说次日一早会有雨，索性没定闹钟。淅淅沥沥大半天，下午下班时天气凉快了很多。训练计划这周一就是放松跑，但要求是步频达到180，我知道这不容易。
平时的平均步频都在170多，要上180意味着更大的体力消耗，心率也会随之上升，相比也就算不上Easy Run了。下午通常状态都不错，试着提高步频也就没在意心率了，最后平均配速跑进5分20，步频自然也超过了180，可体力消耗来看完全不是所谓的放松跑了。