第十周的配速跑，依旧是16KM的训练计划，不过这些天北京的天气又恢复了之前的闷热，时刻提醒着我们毕竟现在还是伏天。
天气闷热，想把配速提起来也不容易，所以后面基本上“放任”配速下降，一度降到6分10秒，早上想要跑够16KM也是略有挑战，最终15.5KM左右完成，看来下周的16KM配速跑真的要有所准备才能完成。
第十周的配速跑，依旧是16KM的训练计划，不过这些天北京的天气又恢复了之前的闷热，时刻提醒着我们毕竟现在还是伏天。
天气闷热，想把配速提起来也不容易，所以后面基本上“放任”配速下降，一度降到6分10秒，早上想要跑够16KM也是略有挑战，最终15.5KM左右完成，看来下周的16KM配速跑真的要有所准备才能完成。