本周开始，每天的最高气温都降到了0度以下，好像也从没这么希望天冷的慢一些。还好近一周的空气不算太差，还是那句话，且跑且珍惜。
2017-11-14
今天在家办公，难得7点半起床，晃晃悠悠快8点才出门跑步，不过温度还是只有0度，依旧穿了周日的保温搭配才敢出门。3KM*2的间歇，全马配速，相对来讲轻松一些，不过不时刮来的大风还是让人有些难受，而且间歇最容易出汗，12KM结束后直接回家，最高心率再次跑到210。
2017-11-15
上午有会，所以不能按照往常轻松跑的心率区间来跑，把配速控制在6分半之内，会比往常心率控制的跑法快一点，这个配速压力自然也不大，50分钟完成8KM，算是很节省时间的轻松跑了。
2017-11-17
周五携氧跑，貌似又开始降温了，清晨可能不到0度，加上大风体感更低一些。不过据说天气凉身体额外的代谢和消耗都会降低，所以冬天练习长跑会更容易出好成绩。没在意那么多了，不过天气冷确实更想早点跑完回家，依旧是8KM+的距离，不到50分钟完成。
2017-11-19
周末的长距离练习，早晨有些冷，于是改到了下午，算起来相当长时间没有午后跑步了，不用空腹挨饿确实心里更有底一些。目标是携氧26KM，基本起跑后就匀速6分配速前进，前些天看到的冬天长距离确实没那么累，也可能是周末休息的够充分。26KM整个过程没用补给也不算困难。这周累计已经超过50KM，下个月似乎LSD会更多。