第15周练习，好消息是本周没有继续大范围降温，基本上早上出门还能够忍受。这周的三次跑步跨了两个月份，最终11月的跑量188KM，比起去年同期算得上是巨大进步了。
2017-11-28
周二例行的间歇，5个800米压力略大，每个间歇达到10K跑的配速，没有冲太狠，因为我知道跑进5分内的配速可能坚持不到5个。还好体力分配算是合理，如数完成5次。
2017-11-29
照例间歇后的轻松跑，无压力，只是天气又低了几度，清早出门时大约只有不到零下5度吧。好在距离不长，配速缓慢，没有出很多汗，匀速完成后到家。
2017-12-03
上周实在太累没有练习长距离，说实话26KM的LSD还是有些压力的，尤其还是一大早体力一般的情况下。前两圈和朋友一起边聊边跑感觉还好，自己又跑了一圈，似乎体力消耗没有想像中那么大，可能真的是冬天的消耗相对较小有关吧。后面两圈配速没有明显下降，稳中略有提升。没有太吃力的完成了26KM。