预报说会在下周降温，可能本周是今年适合跑步的气候中为数不多的几天了吧，周末要出趟门，大概只有工作日的练习能够照常了。
2017-12-05
本周的间歇有些特别，除了首尾的3KM热身，中间是两个5KM的全程配速间歇，算下来要16KM了，然而早上的时间还是有些不够，只好压缩了一下最后的恢复热身，总距离依然控制在13KM左右。不过逐渐加长全马配速的长度，还是让我有些不习惯，毕竟最近相当长的时间里，LSD都是6分多的配速，加上天气渐冷，没有活动开很难跑出好配速了。
2017-12-06
周三轻松跑，起跑很低的配速，几乎全程保持没有提速，加上气温也没那么冷，完全没有要加速的动力，很安静的完成了8KM的轻松跑。
2017-12-08
说实话近期的携氧跑和轻松跑区别越来越少，主要是轻松跑没有那么多时间把心率降到很低，相比之下携氧跑的配速很舒服，不至于太过费力也不用可以控制配速，所以每周的携氧跑反倒是最轻松的一天。时间比较紧张的一天，完成8KM后迅速回家开始一天的忙碌。