周末大降温，似乎一下子就到了冬天应该有的样子，冷得很透彻。又在担心是不是早起晨跑有些太冷了……再坚持一个月，一个月就好。
2017-12-12
果然比起上周要冷得多，手机显示早晨只有零下8度，不过伴随着大风，体感要冷更多。虽然只是4个1.6KM的间歇，经过一个周末没运动似乎有些不在状态，直到最后的3KM才略微找回些感觉，不过顶着大风里面还出汗的感觉确实有些难受。明天的轻松跑应该会好些吧。
2017-12-13
照例周三的轻松跑，不过因为气温太低，为了能够尽快热身，不知不觉起步配速接近6分，只是到后面才逐渐控制了一下。然而似乎热量的产生还跟不上消耗的速度，直到接近5KM的时候才感觉逐渐进入状态，可惜今天的轻松跑只有8KM，仿佛一种还没开始，就要结束的样子……
2017-12-15
周五间歇跑，避开了周四的雾霾，相对显得也很轻松。起步后心率逐渐上升到180左右，还好后面没有继续上升，全程配速很平稳，心率也控制得还可以，50分钟完成。
2017-12-17
上周没有练习LSD，说实话这周的26KM还是有点心理没底的。好在天气不错，气温有所回升，睡到9点多才起，磨磨蹭蹭出门时已是10点半。前10KM是携氧跑，这个力度还能适应，之后接着12KM的全马配速跑，明显有些后劲不足，两圈的跑量也显得特别长。最后4KM放松跑配速迅速掉了下来，前面的半程已经透支了太多体力，因为全马配速的这12KM，整个26KM的平均配速还比较满意。