周三周四连续两天的客户培训，周五紧接着又是Team building，周六回到家里已是累残。也让这周的跑步机会只有三次，不过周日依然坚持完成了本月的这个半程也算满意了。
2018-06-18
端午假期，周一的间歇跑还要继续。本周的8个400米压力略大，加上天气闷热，实在是没有信心能否跑下来。比较失策的是前一天睡的太晚，早上8点半出门的时候天气已经非常热了，最后的一个冲刺差不多只象征性冲刺了一下就放慢速度，果然间歇练习还是最大的挑战。
2018-06-19
清晨空气比较一般，考虑到后面几天可能没时间跑步，还是换衣出发。吸取了最近比较疲惫的经验，起跑把配速放到很慢，大腿抬升的高度也有意降低了一些，尽量把步频提高，步幅降低，于是配速也就没有超过6分10秒，因为发现一旦需要提速发力，体力的消耗就会更加明显。最终平均配速还是维持在了6分左右，体感也相对没那么累。
2018-06-24
歇了一天双腿依然酸爽，虽然能够预计到周日依然闷热，不过还是6点多爬了起来。出门时已经6点半，不过温度还好，前12KM靠着一瓶水已经不高的气温安全度过，没想到第三个5KM开始体力逐渐下降，到最后5KM更是几乎堪比全马的撞墙。好在最后也算是坚持下来了，冒着高温完成了半程练习。