第29周，同时也是第14周的练习。之前有新闻说本周北马开始报名，不过后来被证实为假新闻。但是随着时间的临近，只有不到两个月的时间了，相信正式报名也不会太远了。
2018-07-17
几乎是整周的降雨，于是来到了久违的健身房。之前总是嫌健身房热，进入伏天之后，有空调的健身房相比之下环境可要比户外好得多了。可能比较兴奋的缘故，适应速度后加速到9KM/H，果然没多久大汗淋漓，跑完似乎还有些不够过瘾，补充了一些常规的上肢练习和Plank练习，洗澡上班。
2018-07-18
天气的关系把本周的间歇挪到了周三，难得没有下雨，不过湿度却异常的高。目标是4个1.6KM，不用很快半马配速即可，然而湿度带来的挑战依旧不小，后面两个间歇的速度逐渐变快，心率也一直处于较高水平，到家后称重发现出汗减重1.2KG，简直不能更夸张。
2018-07-20
周三才跑了间歇，加上晚睡，跳过周四把携氧跑放在了周五。不过肚子不太舒服，算是比较一般的配速。大概是天气实在太过闷热吧，因为配速提不起来，心率倒也比平时低了不少，最高心率只有180多。
2018-07-21
连续几个周末超过20KM的LSD，加上最近闷热的天气，实在有些难度。本周的LSD距离减为19KM，心理压力相对小了一些，6点起床出门，吸取了上次缺少补给的教训，准备了一瓶运动饮料。可能是昨天才跑过吧，体力感觉有些不足，一直维持着6分配速。天气闷热速度也没办法提到更高，平均心率只有158，全程前后4次到洗手间用凉水降温，所谓夏练三伏也不过如此了吧。