本周降雨渐多，加上几天的晚睡，导致训练计划有所推迟，只完成了一次间歇和一次LSD。天气越来越热，补给的问题也要开始重新考虑了，不用补给跑半马的天气一去不复返……
2018-07-09
周一的间歇练习，本周是两个全马配速的3KM，理论上不会太累，没想到闷热的天气才是最大的敌人。第一个3KM完成后，短暂的休息几乎没有缓过来，紧接着的第二个3KM明显配速下降，到后面几乎可以看得到身体在往外面冒汗。不过带来的好处就是平均配速的提升明显，一小时7分钟完成12KM也算是近期的好成绩了。
2018-07-14
周末的LSD更具挑战，距离提升至25KM，然而我还是低估了训练的难度。天气比较给面子没有下雨，气温尚可，不过湿度相当高。依旧是5点半起床，6点前起跑。可能是忘了往年这时候是否准备了充足的补给，只带了瓶水就出门了。前三圈的15KM相对还算应付的来，不过已经消耗了一瓶水，加上气温开始上升，第四圈后体力明显下降，最后坚持咬牙完成了半程，无缘25KM的目标，下次LSD时需要考虑能量补充的问题了。