倒计时三周，初秋的北京差不多是最适合跑步的季节了，这周因为要准备一次30KM+的LSD练习，所以周训练量也达到了近期的一个高峰。按照往常的经验这个月也会达到一年里最多的训练量，希望一切汗水都没有白流吧……
2018-08-20
天气依旧不错，继续周一的间歇练习。本周是两个3.2KM的间歇，可想而知平均配速不会太低。昨晚睡的不太好，起跑热身时还有些不清醒。3KM后直接加速，按照计划应该是半马配速，实际跑到了4分50的。中间降速跑了4分钟左右，继续加速前进，不过第三公里体力下降有些明显，只跑到了5分半的配速。最终12KM平均配速不到5分20完成，也算是近期比较快的一次了。
2018-08-21
周二的放松跑，虽然昨天睡的很晚、睡的很少，不过因为天气不错还是出发了。起跑没多久未了赶绿灯加速了一段，心率略有上升，后面的心率一直保持的不错，可能和最近天气不错也有关系。全程平均配速5分半左右，平均心率151，整体感觉还不错。
2018-08-23
周四的携氧跑，周末因为要跑长距离，不想太累，好在天气也不错不至于那么闷热。今天的路灯很给面子，要知道长安街东西向的绿灯时间很长，这就导致每次我经过长安街去到公园的路上大多都会被红灯拦住，只好用这个时间在路口折返，返程的时候也是如此。今天一路配速和心率都很稳定，回程的时候为了追绿灯短暂的冲刺了一下，把心率也拉高了一点，此外全程都很稳定。不到1小时完成10.5KM。
2018-08-25
每年赛前最让人畏惧的LSD练习，去年差不多也是这个时候，在公园里完成了34KM的练习。前年的二环其实还有些耿耿于怀，按照这两年的状态有信心也有理由跑的更好一些，虽然最近的状态真的不太好吧。于是又约了子元陪我练习，其实也挺不好意思麻烦人家的，毕竟也是马上要做父亲的人了。下午5点出发，奇怪的是今天竟然又闷热了起来，不过已经没有时间再做其它安排，也只好这样出发了。起步体力还不错，按照全马4小时的536配速前进，前15KM一直保持得不错，可能也是因为西二环和北二环比较熟悉吧，转弯到了东二环体力有点下降，尤其到了长安街以南，那段还要向东再向南的折返让人很不适应，到了东南二环龙潭湖时的配速差不多是全程最慢，一度接近6分半。虽然不饿，还是吃了根能量棒，当然运动饮料和水份也一直在补。和前年不同的是，南二环护城河边的辅路已经完全修通，一路沿着辅路向西前进，再也不用频繁在环路内外穿梭，安全性也高了不少。跨过中轴线之后，天空几乎已经黑了下来，还好辅路上没什么车，不过这时候的配速基本已经徘徊在6分上下，想再提速也有些困难了，只想着什么时候能够尽快回到西二环上，才能看到终点的曙光。进入西二环时差不多30KM，按照前年的经验，结合今天没有太多绕路的情况，推测大约还有5KM左右的路程，没敢怠慢，虽然有些疲惫但还是坚持补充饮料，就怕在最后关头抽筋。看到复兴门基本就踏实多了，继续前行，月坛南桥时趁还有些体力，稍微加了一点速度，最终比前两年LSD都要快一些的成绩完成今年的二环，如果还能中签，希望今年也有个让人满意的成绩吧。