无心插柳地报名了上马，没想到竟然中了……16年曾经报过一次，那年没中签便没怎么再关注。今年北马的报名推迟了很久，等待报名结果的时候上马也开始了报名，想着如果北马不中就去试试上马，没想到两个国内顶级赛事接连中签，既然难得中签就打算去试试，当然前提依然是安全完赛。
2018-09-03
赛前的倒数第二次间歇练习，两个3KM，可以预料到平均配速不会太差。早上出门后有些雾霾，空气湿度明显偏高，甚至有些雾气的感觉。第一个3KM间歇平均配速跑到了4分40秒，中间休息了500米，再次加速，不过第二个间歇明显体力下降很多，比之前一个掉速不少。最大心率达到了180，1小时整完成了将近12KM，看了下Endomondo的统计，居然跑出了10KM的PB，用时50分27秒。
2018-09-04
又一个晚睡早起的清晨，虽然很困，想了下赛前训练机会越来越少，还是忍着困意爬起来了。照例应该是放松跑，不过没在意配速，进入公园后抬表一看配速也到了将近5分半，天气依旧不错，偶尔停下来拍张照片配速没有太大变化，心率倒是掉了不少。最终一小时整完成11KM，虽然早晨气温低了很多，还是出了一身汗。
2018-09-06
难以安心入眠的一夜，闹钟还没响就醒了，一看表还不到6点，干脆起床吧……看了下手机睡了不到4小时，计划是携氧跑，还是改成慢慢跑吧。起风了，没敢再脱掉T恤，一路6分的配速慢慢前进……有时候觉得跑步挺好，难得不用想其它的事情，不知不觉跑了两圈回来，依然很困依然很累，希望不要影响下下周的比赛。
2018-09-08
下周北马，这个周末的LSD也开始减量。朋友上午有事想早点出发，我提前到5点半起床，6点出发时气温只有20度左右。可能是还没有完全清醒，配速基本上在5分40左右徘徊。两个人会合之后明显配速被带起来一些，整个过程的最快速度都出现在后半段，气温逐渐上升，7点半刚好完成练习，正是北京户外跑步的黄金季节，希望下周有个好天气。