2019年第一周，虽然跑步的频率因为天气冷有所降低，但还是很庆幸可以从年底坚持到年初，给今年的跑步开了一个好头。不过跑量还是受天气的影响降低了不少，依然盼望着天气可以回暖一些，至少风寒天气少一些，好让今年的跑步计划迅速回到正轨上来。
2019-01-01
新年第一跑，最低气温依旧低于零下10度，加上元旦休假，放弃了晨跑的念头。下午两点气温回升到0度，最近一段时间难得的“温暖”，空气质量也还不错，把前几日跑步要穿的抓绒也脱掉了。天气相对暖和的缘故，配速保持在5分半到5分40之间比较稳定，没穿抓绒保暖，开始还有些冷，到后面出了不少汗更不敢随便降速，可能是前天刚刚跑过20KM的缘故，后半程体力有所下降，步频也明显有些下降，最终凑够20.19KM，算是迎接新年的第一次跑步。
2019-01-05
今日小寒，据说是一年中最冷的时候，不过看了下AQI的预报明天可能会有重度污染，想想还是今天跑吧。等到下午两点多，户外气温0度，虽是晴天，不过阳光不晒，好在风也不大，没穿保暖度抓绒轻装出发。休息数日体力还算充沛，5分半到5分40的配速起跑，配速比较稳定，脚伤的影响也没那么大，心率最高172也比较稳定，常规的三圈跑量，本该是冬歇期能够坚持已是不易，就不再追求更好的成绩了。