农历新年长假的一周，进入冬季之后训练量下降很多，难得可以趁着长假的时间多跑跑，只不过这周天公不作美，气温持续0度之下，加上脚伤的缘故一直不敢跑太多。庆幸的是没有因为长假的关系体重增加太多，期待天气尽早回暖，或者多些去健身房的机会吧。
2019-02-04
农历新年前的最后一跑，本想跑一个半程来结束今天，没想到昨天的10KM虽然不长，但对体力的消耗还是不小，前三KM为了尽快抵达会合点配速比较快，之后配速逐渐下降，想再提速已经比较困难。12KM之后心率飙升一度达到190以上，看起来和身体的状态有着明显的关系。
2019-02-07
农历新年第一跑，前一天晚上才出现的局部地区初雪，第二天的降温就来的如此猛烈。和朋友约了上午9点半，本以为可以相对舒服的跑上两圈，没想到出门时气温还是只有零下9度，还伴随着大风。前两公里起步配速相对快一些，后面边跑边聊，加上大风的影响配速渐慢。脚伤的影响多少还是有一些的，两圈过后气温回升也不明显，决定在半圈处折返回家，低温完成17KM，也算是不易了，给新的一年开个头，长假期间希望还可以再练一次吧。
2019-02-09
农历正月初五，春节期间最高气温一直在0度以下，今天仍然是这样的天气，没有阳光，好在AQI还不错，风也不大。7点起床，对放假来说着实不太容易，前3KM大约5分半的配速跑到公园北门和朋友会合，可能朋友的状态不错，配速一直保持在545左右，我也一路跟着。两圈过后体力有所下降，勉强跟完15KM。最终完成17KM，长假练习3次累计48KM，算是近期训练量不错的一周了。