这周开始Runtastic的网站正式下线，本来还很喜欢Runtastic大而全的数据而且还提供完善的网页版，实在是可惜，还好数据已然可以通过APP访问。不过写日记的分享链接只好换到了endomondo家的网页版上，数据来自Garmin手表的同步。原本想一周4跑，周四吃的太辣导致周五起来跑了好几趟厕所，好在周末的LSD补了回来不少距离。
2019-08-06
周日晚上的雨一直下到周一清晨，半夜起来索性关掉了闹钟睡到7点。周二又是一早的会，不想再拖一天，到家换了衣服出门跑步。4个1.6KM的间歇，夜跑状态还好，感觉压力不大，不过预报说晚上有雨，还是要快一些赶回来。前两个体力还比较充沛，因为一圈只有10KM出头，热身只跑了2KM，间隙也只打算跑400米。不过第三个开始体力明显有些下降，速度没有提上去心率也稍微平稳了一些，不到一小时完成10.6KM，又是大汗淋漓的夜跑。
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2019-08-07
到家8点多，其实有些累了，不过如果明早再跑的话，周五恐怕再跑就比较累了，今天夜跑的话，可以多休息一个晚上。短暂休息还是换衣出发，依旧是前几次跑出的10KM路线，前两公里稍慢，后面稍微提速，已经不是第一次发现跑到航天桥东南角多时候，手表的GPS会有明显的飘逸，今天又是如此，导致配速曲线也有明显的波动，不过手机却没有异常，下次有机会让朋友试试这段路线。最终差不多一小时完成10KM，到家10点，简单吃了些晚餐，算是结束这疲惫的一天。
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2019-08-11
久违的LSD，立秋之后加上雨水的缘故，北京确实凉快了不少，已经没理由再不练LSD了。和朋友约了7点半，算了下要完成28KM，提前5点半起床，起床后吃了些饼干和巧克力，6点准时开跑，还好天气不错也没下雨。进入公园刚好看到一个跑团在活动，十几号人配速在6分左右，可能也是昨天休息的还好的缘故，一路跟着跑了两圈。第三圈貌似跑团的人已经都解散了，自己跑到7点半和朋友会合，一起跑的两圈基本没有掉速，最后半圈穿过公园的桥直接回家，到家刚好28KM，评价配速也保持在了6分之内，算是给最近LSD找回一些信心吧。
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