这周北马开始报名，看到报名要求进一步放宽，想必今年的中签难度会更加难。不过训练还要继续，依旧是按照9月中旬比赛的进度在练，如果报名不中就每周三次常规练习好了。如果有幸中签再根据11月初的比赛日期重新调整一下训练计划。
2019-08-13
周日才完成一次LSD，本周的间歇放在了周二一早，好像有段时间没有一早跑间歇了，甚至差点没有起来。虽然气温不低，不过已经有了些初秋的感觉了，5个800米，把热身从3KM减到2KM，这样可以一小时内回来。第二个800米体力没有恢复的问题明显暴露了出来，配速没上去，心率高了不少，后面几个800米跑的也很疲惫，一小时完成10.5KM，今天需要好好休息下，迎接明天的10KM。
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2019-08-14
本周的轻松跑，因为上午有会，不想花太多时间，所以早上6点就早早起来，说是轻松跑，起步就没有太慢，一路也都不敢放松，配速差不多保持在5分半左右。不过连续两天早起还是有些影响，体力下降的很快，最终差不多一小时完成11KM，感觉几乎耗尽了一整天的力气。明天停跑一天，周五体检，希望一切顺利。
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2019-08-18
这周末的LSD依旧放在周日，也不错至少周六可以好好休息一下。6点醒来上洗手间，磨蹭了一会儿6点半出发。下楼发现天气非常凉快，初秋的感觉越发的明显了。上周完成28KM后明显信心足了一些，虽然感觉没有上周休息的到位，不过21KM应该没有问题。没有吃东西，直接带了瓶水出发。进入公园后第2KM明显有些快，一下子冲到了5分半的配速，估计按照这周的状态坚持不下来21KM，逐渐放慢了速度维持在5分45左右。7点半和朋友会合，一起跑了一圈后继续独自继续，到家完成21KM。
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