第19周的训练，如果还是按照往年的时间北马比赛，这两周的训练量应该是最大了，不过因为今年比赛日期的推迟，加上今年练的确实不太好，让我跑30KM的LSD到现在还没太大信心，不过天气越来越凉快，也越来越适合跑长距离，唯一需要的就是让自己得到充分休息，至少在体力上别掉链子。
2019-08-20
原本已经定好了一早的闹钟，5点多醒来后发现外面下起了小雨，不甘心的关了闹钟。两个3.2KM的间歇练习，感觉不是太困难就改在了晚上，到家匆匆吃过一口饭，边收拾屋子边等着1个小时的饭后休息。白天下过雨后晚上明显凉快了很多，2KM热身后慢慢加速，间歇的3.2KM保持在5分多的配速上，不过临近结束掉到了5分半左右。转到新兴桥东北角的时候路灯比较暗，稍微有些危险，下次到这里记得要减速慢跑，整体状态不错，很轻松的完成10KM的间歇，希望明天还有时间继续夜跑。
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2019-08-22
周三晚上回去晚了，计划中的夜跑没能成行，只好改到周四一早。不太情愿的早起，好在天气非常凉快，加上多休息了一晚的缘故体力恢复不错。起步6分配速，进入公园后加速到5分半，一路跑到10KM状态还不错。希望明天还有体力完成一个10K。
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2019-08-23
昨天一早才跑过，周五早上起来体力明显没有恢复太好，加上早起的缘故整个人都没什么精神。好在气温不高，只有16度非常凉快，缓缓起跑，配速控制在6分上下，没有多余的力气加速，好在坚持10KM问题不大。到家洗澡吃饭赶去上班，又是忙碌的一天。
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2019-08-25
周末按照计划是一个30KM的超长LSD，不过北马已经推迟，加上周五比较累，虽然周六歇了一天还没有完全恢复体力。早上6点闹钟响后果然还是没起来，磨磨蹭蹭7点多醒来，8点多出门时气温已经开始上升了。起跑后配速还能控制在6分之内，不过两圈之后随着气温继续上升，加上体力下降很快，原计划最少完成半马的，三圈结束后返回，到家17KM，本周完成4次训练，累计接近50KM也还不错。
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