中秋小长假的一周，刚好周末也没什么特别安排，按照计划完成了LSD，算上前三次的练习本周达到了将近58KM的训练量，今年体重的上升确实让自己信息没那么强了，希望慢慢随着训练计划慢慢加量可以找回些信心吧。
2019-09-10
一早就开始下雨，周二的间歇练习只好放在晚上，到家没吃晚饭，歇了一会儿换衣出发。晚上还是凉快不少的，相对来说跑起来轻松一些，按照计划是5个800米，唯独担心路上比较黑，所以安全起见还是选了环玉渊潭区域的马路。2KM热身后开始加速，配速控制在5分之内，往复了4个虽然比较累，但感觉状态还不错，距离也刚刚到8KM，于是又加了一个1KM的间歇，最终1小时完成11KM，夜跑还是相当痛快的。
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2019-09-12
周三早上开会加上晚上吃饭，停跑一天，不过也没闲着，晚上到家依旧很累。周四一早很困难的爬起来，想想如果今天再不跑恐怕这周的训练量就没办法保证，还是出门吧。夏末初秋的清晨依旧凉快，2KM后配速慢慢跑进6分，一度想半途返回，不过天气凉快而且不晒，慢慢竟然也跑了两圈下来，一小时完成10.6KM，到家洗澡吃饭完全没有耽误。
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2019-09-13
中秋小长假，原以为会像预报那样雨能下到早上，所以关了闹钟睡懒觉，没想到醒来后发现昨晚的雨早早就停了。原计划安排的训练不能停，只好改到晚上。正好要从爸妈家出发回自己家拿些东西，尝试一下新的线路。估摸着差不多也是10KM左右。下午的体力状态还是稍微好过一早的，配速差不多维持在5分50左右，结束到家时赶上夜幕降临，一小时完成10.5KM。
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2019-09-15
周末的LSD，周五下午在公园里跑步时看到周日公园闭园半天的通知，本想着可能没办法晨跑了，后来朋友说可以绕着外面马路跑一个“大方块”路线。正好本周是25KM的练习，早上6点半出门，依旧是凉快的16度气温，独自绕着大方块路线一圈刚好10KM，和朋友会合后开始第二圈，体力略有下降，不过和公园里刷圈不同的是公路慢跑相对不那么无聊。两圈20KM过后虽然体力下降但还可以继续坚持，最后和朋友往甘家口方向绕了一个小圈，达成本周25KM的LSD目标。
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