第40周练习，横跨十一假期，不过因为假期出行的缘故没有很大训练量，承上启下的10月份，希望不会因为休假耽误 太多训练吧。
2019-09-30
9月的最后一跑，周六才跑过LSD，虽然休息了两天，明显腿部还是疲劳感很强，十一加班，只好今天完成间歇练习。5个800米的间歇，热身3KM后开始加速，最高跑到4分20的配速，不过两次过后加速比较困难，到了最后一个配速不算太快，心率也趋于平稳，体力没有完全恢复，算是比较勉强的完成了5次间歇。
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2019-10-02
十一加班之后开始长假，3号开始休假，趁着还在家再练习下。已经是傍晚，想着快去快回，又不想跑太多太累影响明天的出行，起跑5分半配速出发，环公园大圈返回，进入公园后配速保持在5分左右，最终43分钟完成8.4KM，这样的天气跑起来很舒服，可惜今年的北马注定要在初冬了。
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