差不多三周之后返回北京，发现气温已经比走之前下降很多，距离北马还有两周时间，今年也还没有进行超过30KM的长距离练习，多少还是有些心里没底。最后一周不太适宜再进行量大的训练，所以差不多本周就是赛前的最后训练了。
2019-10-22
赛前的最后一次LSD，天气凉快了不少，没有太早出门，按照昨晚规划的路线先绕着“大方块”进行一圈10K，配速控制在6分之内，应该要比最终比赛时慢一点。感觉回京之后体力恢复的还不错，进入公园后保持配速，体力没有明显下降，进入公园后又坚持了3圈，算上外面的一圈10K一共27KM，虽然没凑够30KM但是感觉尚可，没有因为长假把状态丢失太多。
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2019-10-26
周二的27KM LSD后有些疲惫，周中几天没有再跑，周末进行赛前最后一个10KM以上的练习。气温慢慢下降，睡了个懒觉快到中午才出门，配速依旧控制在6分以内，全程16KM下来感觉相比去年同期的状态有所下降，未来一周好好休息，希望比赛时有一个好的发挥。
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