跑:第4周——25.20公里

农历新年的一周,因为2019-nCoV疫情的缘故,这个假期一下子变得特别了起来,就连上半年的不少马拉松赛事也相继宣布取消或是推迟。政府不建议民众外出,空气质量的预报也不太好,不过条件允许的话不如多跑跑步吧,自己身体好一些免疫力也会相应提高,总是没坏处的。

2020-01-24

跑

除夕,按往年的习惯都是上午跑步下午去加班,今年也不例外,回忆前些年这一天似乎还会跑个半程,最近疏于锻炼状态实在一般,和朋友约到9点半,没定闹钟没想到起的有点晚,赶到北门汇合的时候没有多余的时间多跑些,前3KM为赶时间配速在5分半左右,后面两人边跑边聊又慢回了6分配速。空气质量一般因为阴天所以也没有暖阳晒在身上的温暖,12KM结束猪年的最后一跑。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1457031144

2020-01-26

跑

一觉睡了将近10个小时,看了下AQI又到了200多的重度污染,疫情严重,犹豫了下感觉做些有氧运动增强体质似乎比起吸些雾霾更加实际些,于是换衣服出发。上午的气温已经上升到零下2度,不过因为阴天的关系也没有暖和多少,中午还要去姥姥家吃饭,起跑后不知不觉加快了配速,第一KM只用了不到5分半,因为今天只有自己跑,配速比起往常稍快一些,维持在5分40左右。最后3KM心率上升了不少,几乎维持在180左右,相比也是入冬后运动减少的缘故,四九已过,温度回升的话也该慢慢增加运动了。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1456524835

添加新评论