跑:第6周——40.36公里

本周是节后在家办公的一周,继续进行自我隔离,原本计划可以多跑几次,没想到因为周四下雪和降温的缘故只跑了三次,还好跑量勉强到达40KM,下周不出意外的话应该继续会在家办公,希望天气好些时间多些能够跑步吧。

2020-02-04

跑

今日立春,因为要在家办公,也不能起太晚才去跑,8点多起来后换衣准备,不过气温仍然只有零下5度。9点出发,想着早点回来不知不觉加快了些配速,5分半配速,不过没想到风有些大,一个小时的时间第二圈公园里竟然看不到什么游人了,最终完成不到12KM。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1461159353

2020-02-07

跑

原计划周三一早跑的,没想到突如其来的雪天打乱了计划,而且雪还下的不小。当天下午的积雪仍然不少,只好等到第二天下午才好一些。不过气温仍然不高,赶在下午3点仍然是零下气温。气温比预计的要冷些,一路都5分40多的配速,进入公园后口罩实在憋得慌就摘掉继续跑,好在没什么游人。中途没敢过多耽搁,一大圈一小圈后完成差不多12KM直接回家。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1462743015

2020-02-09

跑

周末的LSD,这几天逐渐升温,今天的最高气温大概会超过10度,不过AQI不太好,还能跑步不能要求太多了。和朋友约了早9点汇合,8点半出发,今天稍微多跑一点,所以降速到接近6分配速出发,可能因为比较早的缘故明显不在状态。4KM多的时候碰面,边跑边聊速度降到6分多,公园里依然游人不多,远不及往日的周末。一起跑完两个大圈,我从东西两个湖中间的桥返回,到家接近17KM。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1463667393

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