跑:第7周——35.44公里

继续在家办公的一周,本以为可以多些机会跑步,没想到周四AQI直接超过300,紧接着周五又是大雪,加上周末只跑了两次,好在周末的LSD完成的不错,下周应该会继续在家办公,温度回暖,希望天气也能好一些吧。

2020-02-11

跑

周二的晨跑,前一天和朋友约了一下,定在了早上8点半,有段时间没早起了,注定会比较困难。早起AQI不太好,基本徘徊在200上下,戴好口罩出发。起步配速不到6分,不过没多久就降到了6分之外,和朋友汇合之后一起跑了一圈,后面一圈配速稳中有升,不过也只刚刚跑进6分,空气不好,不过因为等朋友的时候多跑了一会儿,凑够了14KM到家。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1464654680

2020-02-16

跑

本周的第二次跑步,没想到拖到了周末。和朋友约到9点,提早一点8点40出门,隔了几天终于迎来了好天气,气温相比昨天有所回暖,大概2度不到的样子。前3KM不到6分配速赶到公园北门,不过朋友有点事情耽误了我就先跑,北门附近折返跑到6KM后集合,加上天气不错,注定今天要多跑些。后面边跑边聊配速大多在6分上下徘徊,12KM后心率逐步上升,两人一起跑到16KM。感觉天气不错,加上好几天没跑状态尚可,继续绕大圈返回,到小区附近20KM,跑了个折返凑够半程,回来查了下上一个长距离还是去年11月初的北马,天气渐暖,LSD也要慢慢恢复。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1467087546

已有 2 条评论
  1. 现在这个时期,玉渊潭还可以跑步吗?你是带着口罩跑的么?我现在一直想跑,但是不敢。

    1. 可以跑的,入园的时候戴着口罩测下体温就可以。实际上公园里的游人密度很低。

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