本周总共练习4次，完成的相对不错，周跑量也重回40多KM，希望可以保持。这周作为Runtastic的替代品Adidas Running再次更新，上次更新后就不再支持Open Street Map使得地图偏移现象再度出现用着不太爽，这次更新后连中文界面也没了，考虑到压根就没在中国区App Store上架也可以理解，下一步不要屏蔽中国用户的使用就好，毕竟用了这么多年累积了这么多数据还是有感情的。
2020-03-03
周二晨跑，天气依旧不错，可惜起的有点晚，看了下外面的AQI只有几十，气温0度之上，果断换掉抓绒穿了件薄一些的跑步衣出发。担心回来太晚不自觉的加快了些配速，首公里5分半之内，后面基本也都保持住了这个配速，大概因为换了件轻薄的衣服吧，心里负担轻了不少，只是在小圈背阴处被大风吹的有点冷，9KM时配速还跑到了5分17，最后55分钟完成10KM。
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2020-03-05
最近几天比较忙，周三晚上加班，周四一早起来继续忙，没能在早上去跑步。天气依然非常不错，下午把手头要紧的事情忙的差不多了换衣出门跑10K。气温差不多是最近几天比较高的一天了，下午5点多出门依然有9度，赶在6点多天黑前回来，配速没有太轻松，起跑5分半，后面逐渐放慢到5分40左右，可能气温偏高的缘故出汗有些多，后面心率逐渐上升，4KM之后一直维持在180以上。最后1KM接了个电话，配速掉到6分多，凑够10KM到家。
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2020-03-06
其实前一天下午才跑过，只不过正好周五上午公司后台维护，不想错过难得的一个多小时，换上衣服11点出发了还是。AQI有些下降，毕竟没什么风的天气里不容易扩散。毕竟半天前才跑过，体力的恢复并没有那么完全，一圈快结束的时候还是比较明显的感觉到有点累，索性改到一大圈返回，到家完成8KM。
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2020-03-08
周末的LSD，昨天天气意外的好，最高气温一度达到14度，可惜昨天跑休没有出门。晚上开始AQI直线上升，持续到今早依然有170多。和朋友约好早上去跑，前3KM赶着去北门会合所以配速和步频都稍快一些，之后边跑边聊配速降到6分多，雾霾比较大的很大原因是今天有雾，在东湖的位置甚至连两湖中间的桥都看不清楚，全程戴着口罩又实在有些憋得慌。14KM后两人分开，我的配速稍微重回6分以内，没有从两湖中间返回，而是绕了小圈从公园东门出来，全程17KM多。
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