7月倒数第二周，本周继续高温，大概因为缺觉的缘故，周二开始没能早起，于是后面两次都改成了傍晚去跑。周四跑完回来发现Garmin国际版无法登录，过了一天仍旧没有恢复，网上搜了下才看到新闻，说是Garmin可能遇到了黑客的勒索病毒，直到目前周日仍旧处于维护状态。而佳明中国因为服务器和数据在大陆独立部署这次反倒没有受到影响。希望国际版的服务早日恢复，我的NRC还在等待恢复后同步数据。
2020-07-20
可能是因为周末的LSD比较累，感觉过了个周末没有完全恢复过来。周日晚上外面又开始施工修复路面，噪音导致晚上没有休息很好，闹钟照常响起，还是跟着起来了。状态不好，速度还是不要追求了，当然步频肯定有些跟不上，维持着6分以内的配速。最终当然还是一小时10KM，只不过比以往要更累一些，明早的晨跑可能也要推迟一下，先保证能够恢复状态吧。
地图：https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1575325065
2020-07-21
为了能多休息一下恢复体力，今天没有晨跑而是选择了懒觉，临近傍晚进行了所谓的“夜跑”。等到6点半把手上的工作暂时放到一边，准备出门跑步，才发现此时户外气温仍然有32度之高，好在AQI还算不错，不到100，湿度也只有40%多，最多也就是干热吧。虽然气温高，比起早起还是状态要好一些的，起跑稍微有些兴奋，后面配速逐渐稳定在5分40多，32度当然比起早上的22度热很多，不过不算太闷体感也还可以接受，57分钟完成10KM返回。
地图：https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1576336089
2020-07-23
依然没能抵挡住懒觉的诱惑，或者说是上次周二傍晚的跑步没有想像中那么闷热，因为印象里确实早上湿度要更大一点。下午6点半开始准备，磨磨蹭蹭快7点才出发，完全不能算是夜跑，一来天还没有黑，二来户外也没有夜跑那般凉爽。想快去快回，稍微加了些配速，不过因为穿的是Spire 2，步频没上去不知不觉又加大了步幅，回来一看除了最慢点第7KM之外其它步幅都在1米之上，最后56分钟完成10KM，好在湿度可以忍受。
地图：https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1577781939
2020-07-26
原本周末的LSD都在周六，这周一起跑步的小伙伴周六有事，临时调整到周日一次。没想到因祸得福，周六35度高温，周日一早却下起了小雨格外凉快。连续两个晚上都没睡好，周日7点醒来也没什么精神，发现外面下着雨，和朋友商量了下推迟到了9点。小雨过后，气温只有20度出头的样子，8点40出发，5分40左右的配速跑了大概6KM和朋友会合，一起跑的时候慢慢降了些配速，要不是这两天没睡好真想趁着好天气多跑跑。16KM处从公园出来，独自跑之后又提升了一点配速，到家18KM多。
地图：https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1579220029