7月最后一周，最近几乎都在不太好的状态中随性的练习，这周突然意识到往年这时候早就开始备战北马了，最近疫情控制的比较好，今年又是北马40周年，虽然没有明确举办时间，但今秋的北马应该可以顺利举办，现在开始满打满算也就3个月，差不多比往年进入训练计划推迟了10周的时间，实在是大意。正好进入8月，要尽快恢复按照计划的练习了。
2020-07-27
因为周日临时调整，才跑过LSD，为了不影响本周的计划，就把周一的跑步放在了傍晚。虽然满打满算休息了两天一夜，不过出发之后还是感觉身体没有完全缓过来。气温虽然不高，但是今天一整天都没什么风，空气湿度很大的同时AQI也不怎么好，相比又会是跑完浑身湿透的状态。果然出了心率之外其它数据都很一般，首公里后配速就一直徘徊在5分50左右，最终一小时10KM，似乎本周都要持续这样的天气，只希望别再升温就好。
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2020-07-28
周二的练习，已经是连续第三天跑步，状态自然没那么好，好在下午逐渐有了些风，AQI也随之在转好，不过空气湿度依然很高。傍晚6点半出门，气温已经降到26度，起跑时还有些力气，2KM后进入公园出汗越来越多，索性慢下来放松跑好了。后面配速基本都掉到了6分开外，明显感觉到后背衣服已经湿透，虽然偶有阵风但也凉快不下来，磨磨蹭蹭一小时跑到10KM结束。
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2020-07-30
不出意外的话是7月的最后一跑，白天去了趟公司，赶着晚高峰下班回家后再想夜跑，没想到竟然毫无精神。不过既然早上也没跑，只好硬着头皮换衣服出发。7点下楼，气温居然还有33度之高，加上状态不好，可想而知今天会比较难跑。果不其然没多久配速就掉到6分多，加上高温和闷热的加持更加难受，最后一个小时出头面前完成10KM，以后似乎还是要晨跑才是上策。
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2020-08-01
周末的LSD，这周自己跑，所以打算早点出发，早去早回。6点起床20分钟后下楼出发，昨天下雨的缘故空气湿度很高，大汗淋漓看来又是在所难免，气温不到24度，AQI不到150，比起之前傍晚的天气还是要好不少的。大概是太早没什么精神，前一圈基本都在6分左右的配速徘徊，第二圈差不多9KM的时候被一个穿着广马比赛服的跑者超过，配速差不多5分40，节奏也很稳，就加速跟着跑了一段，之后因为我绕着最大圈跑，差不多跟了3KM后跟丢了，不过节奏已经提上来后面状态好了不少，一直把速度稳定在540左右，最后1小时40分完成17.5KM。
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