跑:第44周——43.67公里

之前传言的11月8日的北马线下比赛,这周四终于有了新的消息,就是彻底取消了。之前泄漏出来的方案只有本地常住人口可以报名,反观最近的上马和杭马都没类似要求,倘若真的这样开始报名恐怕也会被骂,可能因此索性就取消了吧……说来也有些可惜,跑步这么些年头一次一年都没比赛,后面随着天气的转冷,跑量应该也会慢慢减少,顺便就当是休息和养伤了。

2020-10-27

跑

不出意外今年的倒数第二个间歇,两个3.2KM,不过说实话因为配速要求不高,跑起来和平常状态不错时候的携氧跑差不太多。前一天还是比较严重的雾霾,晚上开始起风,预报也说今天会有大风降温,不过早上起来后比较奇怪风力虽然有点大,不过气温竟然有10度。所谓降温应该主要是风寒效应。准时出发,前面配速不高不过步频保持的还好,3KM后配速稳定在5分左右,中间的间歇慢跑3分钟,后面直到结束基本都维持在5分多,到家12KM,虽然风有点大不过完全不冷。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1637512240

2020-10-29

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周四的练习,起床后发现有些阴天,气温4度左右倒还好。拖延了一下比往常晚了10分钟还是出了门,门口的便道重新在铺砖,只好时不时地穿插到非机动车道上跑,还好小路没太多车。2KM后逐渐活动开来,配速也慢慢上升到5分半左右,不过今天的步频没有太高,总的来说好像还是有些体力尚未完全恢复的感觉。好在10KM没什么压力,后面保持住配速也很快就完成,不到一小时结束练习。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1638661885

2020-10-31

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10月的最后一天赶上周末LSD,前一晚预报清晨会有小雨,早上起来看到地面有些湿,看来是已经下过了。不过气温倒是不冷,7、8度的样子,只是AQI并没有因为下雨而有所好转,还在150以上。和朋友约好了时间,还是换衣出发。朋友来的晚了些,我自己差不多跑了8KM,一直保持着530到540之间到配速,后面碰面后速度变化不大,不过步频下来了一些。阴天的关系阳光一直没有出来,又出了不少汗,湿冷的天气一直不怎么喜欢,所有后来状态不怎么好,后面为了维持配速心率也上去不少。原打算只跑16KM左右,毕竟也没什么比赛了,练的随性一些。不过因为之前自己跑了8KM,又加上和朋友一起跑的两圈,不知不觉又接近了20KM。快到家时看了下表,干脆再绕一下凑够半程。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1639648203

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